Ces dernières semaines ont été sources de stress et d’angoisse pour tout le monde. Un mouvement de panique est clairement visible dans toutes les villes européennes. Le gouvernement a pris la décision d’appliquer un couvre feu et un confinement à partir du 17 mars et ce jusqu’à nouvel ordre. Tous les citoyens doivent réorganiser leur quotidien. On occupe les enfants qui ne vont plus à l’école, on travaille de chez soi, on se recentre en arrêtant de courir et en prenant du temps pour soi, en dédiant son énergie à se connecter à la profondeur de son être. C’est une bonne occasion de développer la pleine conscience, se ressourcer, lire, méditer et faire du sport.
Les salles de fitness et les studios ont fermés leurs portes. Pour déstresser et se tonifier, on mise sur les bienfaits du yoga qui a des effets sur la tension artérielle et les angoisses. De multiples vidéos gratuites sont proposées en ligne mais il est difficile de savoir laquelle choisir en fonction de nos envies et de notre niveau.
La rédaction a sélectionné les vidéos les plus complètes pour votre pratique à la maison.
Pour les débutantes, on s’initie avec Julie Akasha yoga qui est certifiée Yoga Alliance. Elle propose des cours complets d’une durée de 10 minutes à une heure de yoga relaxant ou dynamique. Julie explique bien les bases des postures en incluant des exercices de respiration et de méditation. On peut même aller prendre quelques idées sur son mode de vie et ses recettes healthy.
Sur la chaîne yoga coaching, Ariane ex danseuse classique propose des séances de Hatha yoga, de yin yoga et de yoga prénatal extrêmement bien expliquées. Cette professeur met en ligne un choix de plus de 300 vidéos avec en plus des sujets féminins très intéressants et très instructifs comme l’endométriose.
Sandra Insoha propose des séances traditionnelles. Elle s’est formée en Inde et en Thaïlande. Très professionnelle , Sandra met l’accent sur la maîtrise de l’énergie dans la pratique des postures, notamment dans ses cours de yoga Kundalini. Elle propose également un programme sur 3 mois « Adopter une vie healthy » une routine très utile à suivre avant l’été.
Avec ces vidéos, on booste son énergie physique et morale et on garde la forme pour faire face à aux difficultés de la période qu’on traverse.
